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Descubra uma variedade de opções de lanches saudáveis para manter as crianças nutridas e satisfeitas durante toda a semana escolar.
Segunda-feira: Frutas Frescas e Vegetais Crocantes
Terça-feira: Sanduíche Energético e Mix de Castanhas
Um sanduíche de pasta de amendoim e banana em pão integral ao lado de um punhado de mix de castanhas.
Quarta-feira: Wrap de Frango e Queijo com Acompanhamentos Leves
Um wrap de frango grelhado e queijo com alface, cenoura ralada e tomates cereja ao lado de uma porção de palitos de queijo branco. - Wrap e tipo uma panqueca bem fininha.
Quinta-feira: Ovos Cozidos e Bolachas Integrais com Patê de Grão de Bico
Uma tigela com ovos cozidos e uma travessa de bolachas integrais servidas compatê de grão-de-bico. Para fazer o patê de grão-de-bico, você pode usar grão-de-bico cozido, alho, suco de limão, azeite de oliva e temperos a gosto, como cominho, coentro e páprica.
Sexta-feira: Iogurte Grego com Frutas e Barrinhas de Cereais Caseiras
Um pote de iogurte grego natural com frutas frescas ao lado de barrinhas de cereais caseiras.
Lista de Compras:
- Frutas frescas: maçãs, peras, uvas, bananas, morangos, mirtilos, manga.
- Vegetais: cenouras, pepinos, alface, tomate cereja, abacate.
- Palitos de queijo branco.
- Pão integral.
- Pasta de amendoim sem açúcar.
- Frango grelhado.
- Ovos.
- Bolachas integrais.
- Pasta de grão-de-bico (hummus).
- Iogurte grego natural.
- Castanhas: nozes, amêndoas, castanha de caju.
- Frutas secas: damascos, tâmaras, passas.
- Sementes para barrinhas de cereais.
- Tortilhas integrais para wraps.
- Molho de iogurte para acompanhar os palitos de vegetais.
SEGUNDA | BEBÊ E CRIANÇA