Lanches Saudáveis para Crianças Levarem para a Escola de Segunda a Sexta Feira

Foto de Pixabay

Descubra uma variedade de opções de lanches saudáveis para manter as crianças nutridas e satisfeitas durante toda a semana escolar. 

Segunda-feira: Frutas Frescas e Vegetais Crocantes

Uma mesa colorida com diversas frutas frescas e palitos de vegetais acompanhados por um molho de iogurte. 

Terça-feira: Sanduíche Energético e Mix de Castanhas

Um sanduíche de pasta de amendoim e banana em pão integral ao lado de um punhado de mix de castanhas. 

Quarta-feira: Wrap de Frango e Queijo com Acompanhamentos Leves

Um wrap de frango grelhado e queijo com alface, cenoura ralada e tomates cereja ao lado de uma porção de palitos de queijo branco. - Wrap e tipo uma panqueca bem fininha. 

Quinta-feira: Ovos Cozidos e Bolachas Integrais com Patê de Grão de Bico

Uma tigela com ovos cozidos e uma travessa de bolachas integrais servidas compatê de grão-de-bico. Para fazer o patê de grão-de-bico, você pode usar grão-de-bico cozido, alho, suco de limão, azeite de oliva e temperos a gosto, como cominho, coentro e páprica. 

Sexta-feira: Iogurte Grego com Frutas e Barrinhas de Cereais Caseiras

Um pote de iogurte grego natural com frutas frescas ao lado de barrinhas de cereais caseiras. 

Lista de Compras:

- Frutas frescas: maçãs, peras, uvas, bananas, morangos, mirtilos, manga.

- Vegetais: cenouras, pepinos, alface, tomate cereja, abacate.

- Palitos de queijo branco.

- Pão integral.

- Pasta de amendoim sem açúcar.

- Frango grelhado.

- Ovos.

- Bolachas integrais.

- Pasta de grão-de-bico (hummus).

- Iogurte grego natural.

- Castanhas: nozes, amêndoas, castanha de caju.

- Frutas secas: damascos, tâmaras, passas.

- Sementes para barrinhas de cereais.

- Tortilhas integrais para wraps.

- Molho de iogurte para acompanhar os palitos de vegetais.

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